Nhiều chị em rất thắc mắc không biết ăn gì cho da căng bóng, cải thiện cho tình trạng da không bị lão hóa và luôn giữ được sự mịn màng, tươi trẻ? Để có được một chế độ ăn uống thật hợp lý đúng theo tiêu chuẩn khoa học chứng minh, mời bạn hãy cùng Bác Sỹ Long tìm lời giải đáp cho vấn đề ấy qua bài viết sau đây nhé.
Lưu ý nên ăn gì cho da căng bóng thật đúng cách
Trước khi muốn tìm hiểu ăn gì cho da căng bóng, nhất là đối với chị em phụ nữ cần nên cân nhắc một số lưu ý vô cùng quan trọng. Hiện nay, với công nghệ 4.0 thì nguồn thông tin giúp chị em tìm hiểu về các loại thực phẩm làm căng da mặt có rất nhiều, bởi thế khó mà phân lọc được đâu mới là loại thực phẩm sẽ giúp trẻ hóa làn da mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Xem thêm bài viết: căng da mặt không phẫu thuật
Các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Trong số các nhóm thực phẩm ăn gì cho da căng bóng này bao hàm rất rộng, trong số đó không thể không nhắc đến các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C, A và E đến các loại chất béo không no cùng một số các loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa khác.
Bởi những loại thực phẩm này không những đáp ứng đủ điều kiện giúp bạn giải quyết vấn đề ăn gì cho da căng bóng mà còn giúp kích thích cho cơ thể sản xuất ra collagen, chất này sẽ duy trì sự đàn hồi cho làn da và chống lại quá trình lão hóa làn da một cách hiệu quả.
Điển hình trong các loại thực phẩm này bao gồm
- Nhóm thức ăn có giàu lượng vitamin C, A, E như quýt, cam, ổi, chanh, quýt, bưởi, cà rốt, khoai lang, cải bẹ xanh và các loại hạt như hạt bí, hạt mè, hạt hướng dương …
- Bạn cũng cần nên bổ sung các loại chất béo không no, đặc biệt là các thực phẩm chứa omega 3 có trong dầu thực vật, đặc biệt là dầu ô liu, bởi trong chúng vẫn có chứa rất nhiều chất béo không no, một loại chất rất cần cho cơ thể mà lại tốt cho sức khỏe.
Đây là một nhóm các loại thực phẩm chứa chất khá rộng vì thế bạn nên luân phiên thay đổi chúng trong bữa ăn hàng ngày để giúp cho cơ thể luôn được tươi trẻ và khỏe mạnh.
Xem thêm bài viết: Căng da thái dương
Thực phẩm bổ sung chất Protein
Thực chất ăn gì cho da căng bóng không thể thiếu các loại thực phẩm có chứa protein. Tại sao nói chất Protein đóng vai trò quan trọng giúp làn da được bóng mịn tự nhiên bởi đây cũng là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc da và cơ thể.
Bên cạnh đó, các loại thực phẩm bổ sung chất Protein không chỉ tạo hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại các tác nhân gây hại mà còn giúp làm da của bạn được tươi trẻ hơn. Vì thế các chuyên gia chăm sóc thẩm mỹ vẫn hay khuyên chị em hãy tiêu thụ đủ lượng protein hằng ngày khoảng tầm 1g cho mỗi 1kg tương xứng trọng lượng cơ thể.
Nhóm bổ sung chất estrogen
Như bạn đã biết càng về già, cơ thể của phụ nữ càng giảm tiết ra các loại hormone, đặc biệt là chất estrogen. Đây là các loại dưỡng chất khiến tiến trình lão hóa được nhanh hơn, mau chóng già đi và mang theo nhiều bệnh tật như mỡ máu, tim mạch.
Estrogen là hợp chất thực vật tự nhiên cũng có cấu trúc hóa học tương đồng trong chính cơ thể của chúng ta sản xuất ra. Do đó, việc ăn gì cho da căng bóng khá cần thiết cho bạn đó là tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen, đặc biệt là các loại hạt như hạt lanh, các loại đậu.
Chị em phụ nữ nên ăn gì để căng da mặt và giữ làn da luôn tươi trẻ
Để giải đáp thắc mắc ăn gì cho da căng bóng của nhiều chị em phụ nữ, Bác Sỹ Long xin gợi ý cho các bạn những loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe, chống lão hoá da mặt một cách hiệu quả và nhanh chóng:
Cá hồi
Một món ăn gì cho da căng bóng với đầy đủ dưỡng chất trong thực đơn của bạn đó là cá hồi. Với hàm lượng protein, vitamin D và các chất axit béo omega-3 có trong cá hồi sẽ giúp cải thiện kết cấu làn da của bạn. Không những thế, dưỡng chất trong thịt cá hồi còn có khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh ra chất collagen làm cho da được săn chắc và mịn màng hơn.
Các loại hạt
Để ăn gì cho da căng bóng thì các loại hạt chính là nguồn cung cấp dưỡng chất vitamin E tuyệt vời, thứ rất cần cho làn da được luôn dưỡng có ẩm. Theo nghiên cứu, nó còn giúp sửa chữa mô da và bảo vệ cho da khỏi các tác hại từ tia tử ngoại mặt trời.
Trà xanh
Ngoài việc ăn gì cho da căng bóng mà các chị em cũng rất chú trọng đến việc uống gì giúp cho làn da được chắc khỏe hơn. Trà xanh chính là một thức uống ưa thích của rất nhiều chị em. Trong trà xanh giúp giải phóng catechin, một loại dưỡng chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả.
Xem thêm các bài viết trong chuyên mục: Thẩm mỹ căng da
Lời kết
Bài viết trên đây là những tâm huyết mà Bác Sỹ Long muốn dành lời khuyên đến cho bạn trong vấn đề ăn gì cho da căng bóng, làm sao giữ cho làn da luôn mịn màng, đánh bật sự lão hóa. Nếu bạn vẫn còn điều thắc mắc hoặc muốn nhờ đến sự tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia thẩm mỹ và làm đẹp tại Bác Sỹ Long, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay qua số Hotline 0908 493 008 nhé.